2018-2019学年第二学期第十四周“国旗下讲话”

我的情绪我做主

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

 我们总是能轻易地感受泪水和欢笑，怅惘和愤怒，所以太容易在各种挫折中迷失方向，甚至受到伤害。

 当心情被外界左右，随之而来的是人生偏移不定。在人世间，智者贤人之所以能成就一番伟业，也许就在于“猝然临之而不惊”的坦然。

 范文正公因为有“把酒临风，其喜洋洋者矣”的洒脱，铸就了忧国名篇；欧阳文忠公正因怀有“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”的豁达，吟出了风流绝唱。在得意之时，智者“不以物喜”，闲看庭前花开花落；在失意之日，仁人“不以己悲”，漫随天外云卷云舒。

 由此可见，“情绪”决定了人生的进退得失。

 德国青年医生迈尔，是能量定律的发现者之一，他的论文受到权威杂志主编的压制，不发表，迈尔自费出版后，竟横遭诽谤和讥笑。他受不了这些刺激，跳楼自杀未遂，后被关进精神病院，在痛苦中度过了余生。

 如果把我们比作一块铁，周遭的喜怒哀乐当作水，睿智的人从不奢求那有温度的水将铁灼热，而是让烧红的铁沸腾那冰凉的水。

 一个青年在车祸中丧生，悲痛的母亲根据他生前的遗愿，将两只肾脏分别移植给了两名肾功能衰竭者，心肺和肝脏分别捐赠给两名濒临死亡的人，两只眼睛给一个失明者做了角膜移植。这位英雄的母亲说，她感谢那些接受她儿子器官的人，因为他们使他儿子的生命以另一种方式得到了延续。

 这又是怎样的智者啊！“天有不测风云。”面对生活中的突发灾难，这位伟大的母亲不被现实左右，在巨大的打击下依然一颗感恩博爱的心，美丽由此而生！

 所以，我们每个人都要管理好自己的情绪，而调节情绪有十种方法。

1、转移法

 当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。

2、宣泄法

 人在生活中不可避免的会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响，所以千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐或干脆大哭一场，这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要恰当，防止伤害他人。

3、自我安慰法

 当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冤堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄，就说葡萄酸的童话那样。因此，通常也称为“酸葡萄心理”。

4、语言节制法

 一旦情绪激动时，可以默读或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。

5、自我暗示法

 在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，应事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

6、愉快记忆法

 回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

7、环境转换法

 每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

8、幽默化解法

 增强幽默感，用寓意深长的语言、表情和动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。

9、推理比较法

 将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同于不相同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。

10、压抑升华法

 假如你不幸不受上司的重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷等等，不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中，来改变自己的处境和改善自己的心境。

 我的情绪我做主，就可以拥有一份“质本洁来还洁去，一方净土掩风流”的洒脱坦然。

 谢谢大家！

高预（4）班

2019年5月20日